Monthly Archives: Tháng Bảy 2016

Tại sao chúng ta nên để ý đến nhịp tim của mình, nhất là khi tập thể dục?

Tại sao chúng ta nên để ý đến nhịp tim của mình, nhất là khi tập thể dục?

4dummies.info

Mỗi người chỉ có 1 trái tim, nó là bộ phận được tạo ra đầu tiên khi phôi thai hình thành, và sẽ hoạt động liên tục cho đến khi người ta nhắm mắt ra đi. Quả tim quan trọng như vậy, nên bạn cần chú ý đến nhịp tim hằng ngày của mình, nhất là khi chơi thể thao. Đó cũng là lý do ngày càng nhiều thiết bị theo dõi sức khỏe có tích hợp cảm biến đo nhịp tim, nhưng sử dụng thông tin cảm biến đo được như thế nào cho hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

Nếu bạn chưa có các thiết bị để đo nhịp tim, các bạn cũng có thể tự đếm bằng cách bắt mạch cổ tay và đếm (60 giây hoặc đếm nhịp tim trong 15s rồi nhân 4) sẽ được nhịp tim trong 1 phút.

Những thông số về nhịp tim mà bạn nên để ý là nhịp tim lúc nghỉ ngơi và nhịp tim tối đa mà bạn có thể chịu đựng được.

Nhịp tim lúc nghỉ ngơi (Rest heart rate)
Ở người bình thường, nhịp tim lúc nghỉ ngơi đo vào lúc sáng mới ngủ dậy, thông số có thể dao động trong mức 60-80 nhịp / phút, ở các vận động viên chuyên nghiệp, nhịp tim lúc nghỉ ngơi có thể xuống mức 40 nhịp / phút, theo các nghiên cứu y học, nhịp tim lúc nghỉ ngơi càng cao thì sức khỏe của người đó càng thấp, và kéo theo tuổi thọ cũng thấp đi.

Nếu nhịp tim lúc nghỉ của bạn trong khoảng 60-80 nhịp / phút và bạn đang không tập luyện thể thao gì cả, khi các bạn tập luyện thể thao đều đặn, tim sẽ khỏe lên, cơ tim sẽ “đô” hơn, tim đập ít nhịp hơn mà vẫn đủ bơm máu đi nuôi cơ thể.
Read the rest of this entry

Đàn ông chụp ảnh

Đàn ông chụp ảnh

Đàn ông có thể chia làm hai loại: đàn ông chụp ảnh và đàn ông không chụp ảnh.

Đàn ông chụp ảnh có thể chia làm hai loại là đàn ông máy to và đàn ông máy bé (điện thoại cũng được tính là máy bé). Như mọi khi, vấn đề không phải là kích thước máy (dù kích thước lúc đầu có thể gây ấn tượng) mà là kỹ thuật. Đàn ông chụp ảnh máy to chưa chắc đã làm chị em thích thú, đàn ông chụp ảnh máy nhỏ nhiều khi lại có võ hay ít ra cũng biết mồm miệng đỡ chân tay, khả năng giảng giải bù cho khả năng chụp…Đàn ông chụp ảnh biết đánh võ mồm là cả một bài hát riêng.

Đàn ông không chụp ảnh có thể chia làm hai loại là đàn ông có khả năng một ngày đẹp trời sẽ chuyển hóa thành đàn ông chụp ảnh và đàn ông sẽ không bao giờ chụp ảnh. Đàn ông sẽ không bao giờ chụp ảnh thì y học bó tay, chị em thì chẩn đoán là khô như ngói. Thế mới biết đàn bà cũng như đàn ông đều không sợ khổ chỉ sợ khô.

Read the rest of this entry

%d bloggers like this: